学八月未央 自慰
寰宇武功
图片八月未央 自慰
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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学翻开天下·智者扞拒民 武者无怯夫
罗汉气功，也被称为少林十三功或龟龄功。这门气功是王俊杰古道眷属代代相传的，其法源来自河南少林。王古道宝石锻真金不怕火此功已逾越五十年，并进行了久了扣问。尽管刻下已年过七旬，但他的躯壳照旧建壮，以致能与年青东谈主一同登攀峨眉山的金顶。罗汉气功的结构额外严谨，算作既朴素又健好意思。它的十三个算作连贯畅通，一气呵成。这是一种动静联结的内功，其呼吸和意念聚首的秩序与其他气功基本相似。它易于学习且容易锻真金不怕火，关于强身健体有着权贵的后果。惟一大致宝石不渝地锻真金不怕火，就大致达到预期的后果。【练法】磋商式：双脚并拢耸立，双手当然下垂，眼睛平视前线，呼吸当然。当情怀踏实后，双脚分开，呈内八字形耸立，双腿伸直，不要攻击。眼睛由平视转为注目鼻尖。嘴巴微张，收受鼻吸口呼的步地进行腹式呼吸。意念聚首不才丹田。躯壳保持耿直。第一式（双手固肾腰）：双手从体侧逐渐移至体后，进取拿起，手掌变为拳头，两个拳面抵住腰部的两侧（即腰眼），拳眼进取，脚步姿势保持不变。（图1）图片
第二式（双手推舟）：两个拳头削弱，冉冉从体后下移到大腿两侧，拳头变为手掌。两臂向前上方舞动，两个掌心相贴。当手臂与肩平都时，罢手上摆。两臂内收到胸前，手腕翻转，指尖朝向胸部，掌根用劲向外撑开。双肘并排膀略高一些。脚步姿势保持不变。（图2）图片
第三式（二郎担山）：翻转手腕，两个掌心仍然相贴，指尖向前，双臂向前伸直。双臂伸直后，两个手腕同期动弹，掌心朝下，两个大拇指并拢，两臂永诀同期向两侧逐渐伸开，直到躯壳两侧停驻。双臂与肩平或略高一些。两个掌心朝下。脚步姿势保持不变。（图3）图片
高跟美腿第四式（采和挎篮）：两个手腕翻转，掌心朝上。两臂抓住，手掌变为拳头，停在两肩侧约两拳远的地方，拳头并排膀略高一些，拳眼朝向体后。脚步姿势保持不变。（图4）图片
第五式（枉牵挂计）：两臂向肩外平伸，拳头变为手掌，掌心进取。两臂伸平后，两个手腕同期翻转，掌心向下，双臂像捞东西雷同从上往下捞划，掌心朝向躯壳所在，下划到腹部前约一拳半的地方停驻，指尖相对，相距一寸远，掌心进取。脚步姿势保持不变。（图5）图片
第六式（双手托天）：两个掌背相贴，由下至上逐渐上举，上举到最高点时，两个手掌分开与肩同宽，掌心相对，指尖进取，用劲上伸，脚步姿势保持不变。头面朝天。（图6）图片
第七式（钟饱读都鸣）：双手逐渐放下，到两耳侧，两个手掌变为拳头，距离耳廓约半拳远的地方停驻。拳濒临准耳孔，拳眼朝向体后。两手收回的同期，将意念从上丹田移回下丹田。脚步姿势保持不变。（图7）图片
第八式（罗汉抱肚）：双拳松开变为手掌，指尖向下，沿着控制胸前冉冉放下。到小腹部前线约一拳远的地方，两个手腕同期翻转，掌心进取，两个手掌放在髋要道外侧约半拳远的地方，指尖朝向躯壳所在。脚步姿势保持不变。（图8）图片
第九式（左韦陀献杵）：左掌顺着腰部前移，到下腹前一拳远的地方翻腕，用劲向下按。右掌与左掌同期算作，顺着腰部往后移，到腰脊后半拳远的地方停住，用劲上提。脚步姿势保持不变。（图9）图片
第十式（右韦陀献杵）：右掌顺着腰部前移，到下腹前一拳远的地方翻腕，用劲向下按。左掌与右掌同期算作，翻腕，掌心进取，顺着腰部后移，到腰脊后半拳远的地方停住，用劲上提。脚步姿势保持不变。（图10）图片
第十一式（稚子拜不雅音）：手掌顺着腰部前移，到腹前时，右掌心与左掌心相贴，合十，翻腕，指尖进取。所有这个词这个词躯壳同期逐渐下蹲，成半蹲半立状。脚步仍呈内八字形。（图11）图片
第十二式（左练少阳）：躯壳恢收复耸立姿势。两手向前冉冉平伸。左脚向前一步，成左弓步。两手用劲向躯壳左后侧平伸，掌心向下。头向左转。第十三式（右练少阳）：手和脚都恢收复耸立姿势。右脚向前一步，成右弓步。两手用劲向躯壳右后侧平伸，掌心向下。头向右转。（图12）图片
收功式：右脚收回，双脚独立，两手当然下垂于体侧。躯壳保持耿直。当然呼吸。双眼冉冉睁开。（图13）图片
接着双手手指交叉而执，翻腕，弯腰，下撑至足面（腿不要攻击），先由下至左至上、至右至下环绕三周，再由下至右至上、至左至下环绕三周，体式像车轮雷同动弹，眼睛随入部下手的算作而迁移。（图14）图片
接着耸立起来。左掌由左胁肋向右下腹部揉擦，到小腹部罢手后收回。右掌由左胁肋向左上腹部揉擦，到小腹部罢手后收回。控制各作念十八次。（图15）图片
然后进行拍打：一、上肢：先用右掌拍打，从左肩胛部开动，由上臂外侧至肘部，再拍至左手背、指尖，转至左掌心，再拍至左肘内、左腋，至胁下腰部止。共三遍。接着用左掌拍打右上肢，规则同上。共三遍。二、下肢：双手从足跟腿部开动拍打，沿双小腿肚、腿弯、大腿后侧、臀部，直拍至腰部止。共三遍。接着双手从胸部开动拍打，沿腹部、大腿前侧、膝盖、小腿前侧，至足面止，共三遍。三、背部：用左、右手反掌拍打。共三遍。【提神事项】练功的技艺不错收受在清晨五点控制、中午二点控制、晚上七点和十二点控制。一般来说，不错收受在清晨和晚上进行锻真金不怕火，或者只收受其中一个技艺段锻真金不怕火。饭后进行练功的话，应该先休息至少一个半小时。收受练功的场合时，应该挑选一个清洁平安、植物重生的地方；或者也不错收受在室内空气流通较好的地方进行。雷雨天气时切忌练功；际遇风、雨、雾等天气，不宜在室外进行锻真金不怕火。练功时的耸立所在应该是“面日而立”，即上昼朝东耸立，下昼朝西耸立。在练功的时候，腰带和鞋带要削弱，不可提醒腕表。在练功的初期阶段，应该提神节制性生涯，最佳能扼制性欲三个月。庄重的十三式功法，每一式的测验技艺都不可少于三分钟。可是，关于体质较弱的东谈主来说，不错左证自己情况允洽减少锻真金不怕火量，挨次渐进地进行。第一式是所有这个词这个词功法的基础，必须追究地进行锻真金不怕火。十三式不错一齐学习并锻真金不怕火，也不错左证个东谈主的具体情况收受其中的几式进行锻真金不怕火。可是，第一式是必须要锻真金不怕火的。【顺应症】罗汉气功是一种动静相兼的功法，全程收受站式进行锻真金不怕火。它不仅不错强身健体，还大致养息疾病。它并不是特意针对某种特定疾病的疗病功法，而是通过永恒的测验来增强东谈主体的免疫功能和胃肠功能，均衡和调遣神经系统，从而使多种疾病获得缓解或息争。实行确认注解，罗汉气功关于神经官能症、心血管疾病、胃肠谈疾病、肝胆功能不全、筋腱肌肉毁伤以及呼吸谈疾病等都有相比心仪的疗效。若是仅仅为了强身健体，不错好意思满地锻真金不怕火十三式。若是有神经官能症的话，不错重心锻真金不怕火“采和挎篮”、“双手托天”、“钟饱读都鸣”等几式；若是有心血管疾病，则不宜锻真金不怕火“双手托天”（若辱骂要锻真金不怕火，也只可略微摆个姿势后就转入下一式）；关于胃肠谈疾病的患者来说，不错多锻真金不怕火“双手托天”和“罗汉抱肚”；关于肝胆疾病的患者来说，不错多锻真金不怕火“左练少阳”和“右练少阳”；而关于呼吸谈疾病的患者来说，则不错多锻真金不怕火“双手推舟”。图片
您的扶助· 我的宝石
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